На страницах своего блога я много пишу о труде фрилансера. Кому как, а лично мне данный вид трудовой деятельности приносит удовлетворение. Чего нельзя сказать о моем организме, который настойчиво требует улучшения условий труда и большей физической активности.

как сберечь здоровье при сидячей работе

Лишний раз убеждаюсь, насколько же важны при любой работе комфортные для тела условия труда, а при сидячей работе - удобная и качественная офисная мебель. Ведь именно, благодаря непрерывному в течение длительного времени сидению на неудобном стуле и в неудобной позе 87 процентов офисных работников страдают остеохондрозом шейных позвонков.

Добавим к этому шейно-грудной радикулит, возникающий от перенапряжения позвоночника; невриты, невралгии, ухудшение мозгового кровообращения, происходящие вследствие перенапряжения периферических нервов и мышц при неправильной позе; геморрой, запоры - от застойных явлений «в пятой точке»; а также прогрессирующую близорукость.

Не менее актуально и хроническое утомление, возникающее в результате такой работы. Объективно это выражается в снижении производительности труда. Субъективно же - в постоянном и нарастающем ощущении усталости. Да, простое утомление обратимо: немного отдохнув, человек готов и дальше полноценно трудиться. Сложнее трудоголикам, упорно не желающим отрываться от работы. Признаками переутомления или хронического утомления являются: частые головные боли, бессонница, ослабление памяти, повышенная раздражительность, снижение сопротивляемости организма.

Как с этим бороться? Самое первое, что надо сделать - это правильно организовать свое рабочее место. Естественно, что во время любой работы гораздо лучше сидеть, чем стоять. Однако сидеть надо правильно. Вот несколько советов, предлагаемых специалистами портала balt-mebel.ru - официального сайта БМК - Балтийского мебельного комбината, представляющего вниманию пользователей: офисная мебель Петербург. Здесь Вас ждет большой ассортимент высококачественной офисной, учебной и гостиничной мебели, изготовленной на высоко технологичном немецком оборудовании из натуральных экологически чистых материалов.

Итак, при постоянной работе за компьютером ни в коем случае нельзя сидеть на обычном бытовом стуле или табурете - это должен быть специальный офисный стул или кресло. Сиденье стула должно иметь среднюю мягкость. Его материал, как и материал спинки должны повторять контуры Вашего тела. У стула или кресла должен быть газ-патрон для подъема-опускания сиденья, а также механизм наклона спинки. Не менее важно, чтобы кресло имело подлокотники, высота которых соответствовала бы уровню выдвижной клавиатуры ПК. А вот тем, кто при работе вынужден часто вставать, подлокотники, наоборот, не нужны. Кресло для таких работников должно иметь колесики, поскольку для них самым главным является не как сидеть, а как вставать.

Вторым важнейшим фактором, позволяющим хоть в какой-то мере нивелировать вред от сидячей работы, являются ежечасные физкультурные пяти-десятиминутки, во время которых можно выполнить простейшие упражнения или просто прогуляться по офису, комнате, пробежаться по этажам здания.