На одном из фрилансерских форумов не так давно проходил фотоконкурс с названием «Рабочее место фрилансера». Посмотрел некоторые фотографии - люди на своих фото больше показывали не удобство и комфорт, а навороченность своих рабочих мест количеством техники: ПК, тут же ноутбук, тут же нетбук и для кучи iPad.

Изображение с сайта http://www.chirkofff.com/

Изображение с сайта http://www.chirkofff.com/

Каждому свое - лично я считаю, что главная цель обустройства рабочего места фрилансера - здоровье. Впрочем, о том, какой вред приносит нашему здоровью сидячая работа, я уже писал в посту, который так и называется «О вреде сидячей работы».

Поэтому самыми важными компонентами рабочего места фрилансера являются стул (кресло), стол, светильник (настольная лампа). От правильного их подбора, прежде всего, зависят и комфорт, и состояние здоровья, и производительность труда. Естественно, все это должно быть максимально подогнано под орудия труда фрилансера: клавиатуру, мышку, экран монитора ПК, ноутбук и планшет, если таковой у Вас до кучи имеется.

Итак, вот несколько правил правильного сидения:

1. Подбирайте кресло так, чтобы Ваши ноги не свисали с него.

2. Отрегулируйте высоту и глубину сидения так, чтобы Ваше бедро не касалось его переднего края.

3. Чтобы улучшить кровоснабжение всех частей тела, плоскость сиденья должна быть слегка (примерно на 2 градуса) наклонена вперед.

4. Ваша спина должна плотно прилегать к спинке стула (кресла), а та должна повторять изгиб спины, поддерживая поясницу.

5. Если у кресла есть подлокотники, они должны находиться на одном уровне с клавиатурой ПК.

6. Ваша шея не должна быть ни запрокинута назад, ни вытянута вперед.

7. Для работы на ноутбуке можно купить специальный столик. Его можно выбрать по размеру, исходя из Ваших привычек.