Стрессы и хроническая усталость стали характерной чертой нашего времени. По сути их можно назвать неотделимыми понятиями, поскольку хроническая усталость сегодня считается одной из причин стресса. Ну а стресс - это уже самые серьезные последствия для здоровья как в плане психологии, так и части функциональных сбоев в работе всего организма.

Как быстро снять стресс на работе

Предлагаю вашему вниманию несколько рекомендаций, которые помогут вам справиться со стрессом.

1. Не забывайте делать перерывы в работе.

Если ваша работа связана с непрерывным пяленьем в экран монитора ПК, перерывы необходимо делать каждый час. Оторвите глаза от компьютера, встаньте, прогуляйтесь по офису или квартире, если работает на дому, сделайте небольшую зарядку. Если вы чем-то расстроились, не прокручивайте в мозгу причину расстройства, подумайте о чем-то отвлеченном. А если “дурные” мысли не дают от них избавиться - пойте, - как советуют психологи. Например, караоке.

2. Дышите правильно.

Наше дыхание самым тесным образом взаимосвязано с эмоциями. Когда мы возбуждены, мы дышим часто и поверхностно, а когда спокойны - медленно и глубоко. Вас ни за что наругал начальник? Сядьте, посидите спокойно, постепенно успокаивая свое дыхание.

3. Акупунктура

Для снятия эмоционального напряжения помассируйте мочки ушей. Это место, где находится большое число акупунктурных точек. Кстати, такой массаж помогает и при головной боли (по крайней мере, начинающейся).

4. Побалуйте себя.

Любите сладкое? Побалуйте себя кусочком шоколадки или даже съешьте пирожное. В конце концов, разово вы от этого не пополнеете, а вот стресс может обернуться для здоровья более серьезными потерями.

Будьте здоровы, берегите себя!